不爱运动的人怎么减肥 宅男宅女们的瘦身笔记

发布日期:2022-11-27 13:03:06 DT 139 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:不爱运动的人怎么减肥?宅男宅女们的瘦身笔记,随着科学技术的发展,呆在家里利用工作的人也越来越多,宅男宅女也变得越来越多。宅男宅女都是最缺乏运动的一族。...

宅男宅女们的瘦身笔记,随着科学技术的发展,呆在家里利用工作的人也越来越多,宅男宅女也变得越来越多。

宅男宅女都是最缺乏运动的一族。

1、要晚睡晚起

以前人们老说什么早睡早起身体棒,但是随着时代的改变,晚睡晚起已经成为很普片的现象。

但是晚睡晚起不一定不好,晚睡可以使晚餐所吸收的热量,用更长的时间去消耗。

晚起的时候一般我们是不吃早餐,而是直接吃午饭的。

这样就省了一顿,每天身体所吸收的热量就会少很多。

2、要学会做家务

一般我是坚持自己做饭,自己动手丰衣足食吗,也可以让自己多运动一下,提高自己新陈代谢的能力。

不会因为自己代谢减弱,使身体所吸收的营养转化为脂肪。

另外,就是自己做的饭,可以清淡一点,减少点热量的摄入!少年少女怎么减肥好呢?很多人喜欢宅,这也是诸多青年男女们的生活习惯,这些宅男宅女们该如何减肥吗?有没有适合他们的减肥方法?当然有了,懒人减肥法就是专门为宅男宅女们量身打造。

一、提臀的运动方法

宅在家中看电视、玩电脑的时候,不妨见缝插针地做做提臀运动。

最简单的提臀动作就是大腿后抬动作,每次抬腿的速度要慢一点,次数别太多,并避免其他部位借力,才能有效让臀部线条变得漂亮。

此外,还可以常常做收紧臀部的动作,不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动,也不容易被人发现。

二、紧致手臂和背部

最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么?答案是跳绳!如果你嫌瘦身运动麻烦,那么你可以在沙发旁准备一根跳绳,每到节目中断插播广告的时候,你就“插播”跳绳运动,这样不止能起到运动瘦身的效果,也可以帮你打发无聊的广告时间!在甩绳的时候,不要夹着手臂只转动手腕,而应该尽量伸展手臂,令手臂转大圈,这样才能充分调动手臂的肌肉运动。

三、紧致小腹的方法

虽然假期是放松的时候,但是也不能放任自己每天蜷成一团哦!懒散驼背会使肚腩更突出,而且也会让你看起来无精打采!时刻保持优雅挺拔的姿势,有助于你收紧小腹,

另外,每天晚上还可以坚持做一个简单的瘦腰动作:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖朝上,身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

点赞(0)

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论